கொண்டைக்கடலை மற்றும் கறியுடன் கூடிய காய்கறிகள்

தயாரிப்பு

1. நாங்கள் பூண்டு கிராம்பு, ஆர்கனோ மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை கண்ணாடிக்குள் வைத்தோம். நாங்கள் நிரல் செய்கிறோம் 7 விநாடிகள், வேகம் 8. கண்ணாடியின் சுவர்களில் எஞ்சியிருப்பதை ஸ்பேட்டூலால் குறைக்கிறோம்.

   நாங்கள் இப்போது திட்டமிடுகிறோம் 2 நிமிடங்கள், 120º, வேகம் 1.

2. நாங்கள் நறுக்கிய கேரட், கத்திரிக்காய் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் சேர்க்கிறோம். நாங்கள் நிரல் செய்கிறோம் 20 நிமிடங்கள், 100º, இடது முறை, ஸ்பூன் வேகம்.

3. நாங்கள் கொண்டைக்கடலை, தக்காளி, கறி மற்றும் உப்பு சேர்க்கிறோம். நாங்கள் நிரல் செய்கிறோம் 1 நிமிடம், 100º, இடது முறை, கரண்டியால் வேகம்.

4. நாங்கள் எங்கள் காய்கறிகளை ஒரு கிண்ணத்தில் அல்லது ஒரு தட்டில் வைத்தோம், எங்கள் உணவு பாஸ்தா அல்லது கூஸ்கஸுடன் பரிமாற தயாராக உள்ளது.