எங்கள் புதியதை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம் புத்தகத்தின், வாழ வேண்டிய நபர்களுக்கான செய்முறை புத்தகம் சில வகை உணவு சகிப்புத்தன்மை செலியாக் நோய், நீரிழிவு நோய், லாக்டோஸ் சகிப்பின்மை, முட்டை மற்றும் தொடர விரும்புவோருக்கு சைவ உணவு அல்லது சைவம் போன்ற சிறப்பு உணவுகள்.
வலைப்பதிவில் வெளியிடப்படாத அனைத்து வகையான உணவகங்களுக்கான 32 சமையல் குறிப்புகள்
சந்தைகளில் குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளின் விலையில் மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் தயாரிப்பின் சிக்கலிலும், இந்த வகை உணவை தினசரி அடிப்படையில் மேற்கொள்வதில் உள்ள சிரமம் எங்களுக்குத் தெரியும். இருப்பினும், இது கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல ஆரோக்கியமான, சீரான மற்றும் சிறந்த, சுவையான மற்றும் மிகவும் வண்ணமயமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
எங்கள் சமையல் புத்தகத்தை வாங்கவும்
இது டிஜிட்டல் வடிவத்தில் ஒரு சமையல் புத்தகம் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் சரிபார்க்கலாம் உங்கள் கணினி, டேப்லெட், மொபைல் சாதனம் அல்லது காகிதத்தில் அச்சிடுங்கள். உங்கள் தெர்மோமிக்ஸுக்கு அருகில் இல்லாவிட்டாலும் நீங்கள் எப்போதும் அதை கையில் வைத்திருப்பீர்கள்.
நீங்கள் என்ன சமையல் குறிப்புகளைக் காண்பீர்கள்?
ஆரோக்கியமாக சாப்பிட, ஆனால் சலிப்படையாமல் இருக்க ஆக்கப்பூர்வமான யோசனைகள் அனைவருக்கும் தேவை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எங்களிடம் இருக்கும்போது ஒருவித சகிப்பின்மை நீரிழிவு அல்லது செலியாக் நோய் மற்றும் பல. இது இவர்களுக்காக மட்டும் அல்ல, சைவ உணவு அல்லது சைவ உணவை பின்பற்ற விரும்பும் அனைவருக்கும். அது நீங்கள் என்றால், நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி.
உங்களுக்கு ஏற்றதை விட 32 யோசனைகளைக் கொண்ட செய்முறைப் புத்தகத்தை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். ஒரு பின்பற்றுவதற்கு என்ன செலவாகும் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும் ஊட்டச்சத்து திட்டம் மேலே உள்ளவற்றின் அடிப்படையில் நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறோம். ஆனால் எப்போதும் நேர்த்தியான உணவுகளுடன், பார்வைக்கும் உங்கள் அண்ணத்திற்கும். அதனால் அந்த அலுப்பு கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை எப்பொழுதும் எங்கள் மேஜையில் தொடங்குகிறது, இது போன்ற உதவியால், நாம் அதை காலப்போக்கில் பராமரிக்க முடியும். நீங்கள் ஃப்யூஷன் உணவுகள், அரிசி முக்கிய உணவுகள் மற்றும் சுவையான இனிப்புகளை சாப்பிடுவீர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள் உள்வரும் என சுவையாக:
- குயினோவா ஃபாலாஃபெல்
- பசையம் இல்லாத ஹாம் குரோக்கெட்ஸ்
- நாச்சோஸுக்கு சைவ சீஸ்
முதல் படிப்புகள் போன்ற:
- மரினேட் செய்யப்பட்ட சால்மன், மா மற்றும் கடற்பாசி கிண்ணத்தை குத்துங்கள்
- தினை மற்றும் காய்கறி பாலாடை
- குயினோவா மற்றும் பட்டாணி பர்கர்கள்
அரிசி மற்றும் பாஸ்தா உணவுகள்:
- இறால் மற்றும் கடல் உணவு சாஸுடன் அரிசி நூடுல்ஸ்
இணைவு மற்றும் சர்வதேச உணவுகள்:
- மோஜோ பிகானுடன் மெக்சிகன் சிவப்பு பீன் டகோஸ்
இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் போன்ற:
- பந்துகள் "மொத்த காதல்"
- வாழை மென்மையான ஐஸ்கிரீம்
- புளுபெர்ரி பன்னா கோட்டா
- வேகன் சாக்லேட் தொத்திறைச்சி
இதெல்லாம் மற்றும் பல!
சந்தேகம்? இலவச செய்முறையை முயற்சிக்கவும்
செய்முறை புத்தகத்தில் நீங்கள் எதைக் கண்டுபிடிக்கப் போகிறீர்கள் என்பது குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் சந்தேகம் இருந்தால், அதன் பிரத்யேக சமையல் குறிப்புகளில் ஒன்றை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம் புத்தகத்தின்: சுவையானது தினை மற்றும் காய்கறி பாலாடை. பதிவிறக்கம் செய் இங்கே.
உணவு சகிப்பின்மைக்கான சமையல் வகைகள் என்ன?
இது டிஜிட்டல் வடிவத்தில் ஒரு சமையல் புத்தகம் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் சரிபார்க்கலாம் உங்கள் கணினி, டேப்லெட், மொபைல் சாதனம் அல்லது காகிதத்தில் அச்சிடுங்கள். உங்கள் தெர்மோமிக்ஸுக்கு அருகில் இல்லாவிட்டாலும் நீங்கள் எப்போதும் அதை கையில் வைத்திருப்பீர்கள்.
பசையம் இல்லாமல்
மாற்றியமைக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டுபிடிப்பது எப்போதும் எளிதானது அல்ல என்றாலும், இந்த விஷயத்தில் நமது அன்றாட வாழ்க்கைக்கான சிறந்த யோசனைகளையும் பெறுவோம். புத்தகத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பொருட்களைக் கருத்தில் கொண்டு, முழு குடும்பத்திற்கும் நாம் பயன்படுத்தக்கூடிய சில யோசனைகள்.
அதிக நேரம் எடுக்காத அடிப்படை மற்றும் சுலபமாகத் தயாரிக்கக்கூடிய சமையல் குறிப்புகளுடன் எப்போதும். எனவே பசையம் இல்லாத உணவு என்பது தோன்றுவது போல் சிக்கலானது அல்ல, இது போன்ற ஒரு புத்தகத்திற்கு நன்றி. முன்னெப்போதையும் விட அதிகமான யோசனைகள் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் உங்கள் கைக்கு எட்டக்கூடியவை.
வீட்டில் தயாரித்தல் சோளம் அல்லது கொண்டைக்கடலை மாவு மற்றும் பாதாம், நாம் இப்போது சுவையான உணவுகளை தயார் செய்யலாம். ரொட்டியில் இருந்து கேக் வடிவத்தில் இனிப்புகள் வரை, ஆனால் எப்போதும் குறிப்பிட்ட மாவுகளில் ஒன்றைக் கொண்டு. நிச்சயமாக நீங்கள் லாசக்னா அல்லது குரோக்வெட்டுகள் மற்றும் பீட்சாவை உண்ணலாம், ஆனால் அனைத்தும் பசையம் இல்லாதவை.
லாக்டோஸ் இல்லாமல்
இருக்கும் மக்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை அவர்கள் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இதை மீன், டோஃபு, காய்கறிகள் மற்றும் பாதாம் போன்ற பருப்புகளில் காணலாம். இவை அனைத்திலிருந்தும் தொடங்கி, முக்கிய உணவுகள் முதல் சிறந்த இனிப்புகள் வரை ருசியான சமையல் வகைகளும் உருவாக்கப்படுகின்றன.
முட்டை இல்லை
முட்டை இல்லாத உணவுக்கு உணவு லேபிள்களை நன்றாகப் பார்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை சில நேரங்களில் அதன் தடயங்களைக் கொண்டிருக்கும். ஆனால் நீங்கள் ரொட்டி, அரிசி, பாஸ்தா, அத்துடன் பால் அல்லது சீஸ் சாப்பிடலாம். எனவே நீங்கள் முட்டைகள் மற்றும் அவற்றைக் கொண்டிருக்கும் அனைத்து உணவுகளையும் தவறவிடாமல் முழுமையான மற்றும் அசல் மெனுக்களை உருவாக்கலாம். இனிப்புக்காக ஒரு சுவையான ஃபிளானை அனுபவிப்பது கூட எப்போதும் உங்கள் செய்முறையில் முட்டைகளைச் சேர்ப்பதற்கு ஒத்ததாக இருக்காது.
சர்க்கரை இல்லாதது
நாம் அறியாமலேயே பல உணவுகளில் சர்க்கரை மறைந்திருக்கும் என்பது உண்மைதான். நாம் அதை உட்கொள்ளக்கூடாது என்று நம்மில் பலர் ஏற்கனவே அறிந்திருப்பதால், நாம் புதிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்போம் மற்றும் அதிக புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுவோம். நீங்கள் சீசன் உணவுகள், அதே போல் இனிப்பு சுவை சேர்க்க ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல் முடியும்.
வேகன்
நாம் வேறுவிதமாக நினைத்தாலும், சைவ உணவில் சரியான கலவையான உணவுகள் இருக்கும், அதே போல் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் வண்ணமயமான உணவும் இருக்கும். புதிய மற்றும் இயற்கை உணவுகள், வேகவைக்கப்படும் அல்லது வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் அது எப்போதும் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு அசல் மற்றும் சரியான விளைவைக் கொடுக்கும். கூடுதலாக, நாங்கள் சிறந்த இனிப்புகளையும் அனுபவிப்போம்.
சைவம்
இது ஒரு முழு வாழ்க்கை முறை, ஆனால் இருப்பது 'காய்கறி' உங்கள் மேசையை வண்ணமயமான மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவுகளால் நிரப்புவதற்கான சரியான மாற்றுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். நாம் வேறுவிதமாக நினைத்தாலும், உணவுகளை வழங்கும்போது அது பலவிதமான யோசனைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே சேர்க்கைகள் உண்மையில் ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், இதைத்தான் இதுபோன்ற புத்தகத்தில் உங்களுக்குக் காட்ட விரும்புகிறோம்.
அனைத்தையும் கொண்ட புத்தகம் நன்கு விளக்கப்பட்ட சமையல், ஆனால் அதுமட்டுமல்லாமல், இது அத்தியாவசியமானவற்றை விட விளக்கப்படங்களையும் கொண்டுள்ளது. ஆனால் கூடுதலாக, நீங்கள் விரிவான உணவுகளைத் தயாரிக்க வேண்டிய தயாரிப்புகளின் பட்டியல் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் ஆரோக்கியமான பயணத்தில் தொலைந்து போவதைத் தவிர்க்க, விரைவான, சைவ உணவு அல்லது சைவ உணவு வகைகள் போன்ற பல பிரிவுகள் உங்களிடம் உள்ளன. உங்களுக்குத் தகுந்தாற்போல் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்டு மகிழுங்கள்!
சைவ உணவையே கடைப்பிடிப்போம், லாக்டோ-சைவம் மற்றும் லாக்டோ-ஓவோ. ஆனால் அவை அனைத்தும் காய்கறிகள், விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற உலர்ந்த பழங்களை நம்பியுள்ளன. நீங்கள் புரதங்கள் மற்றும் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களையும் உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த காரணத்திற்காக, இது போன்ற உணவுகள் அல்லது மெனுக்களுக்கு அதிகமான யோசனைகள் உள்ளன. இந்த விஷயத்தில் நாங்கள் மிகவும் வண்ணமயமான இனிப்புகளுடன் முழுமையான உணவுகளையும் அனுபவிப்போம்.